Sestavte si svůj trénink

V historii jsme měli jako lidstvo možnost si projít dobou ledovou, železnou nebo třeba bronzovou a teď tady máme dobu karanténní. A nám se po Vás stýská 😊 A co Vy? Chybí Vám tělocvična, kamarádi, tréninky, trenéři, dobrá nálada, pohyb? Tak to jste tu správně 😊 Využijte konfigurátor tréninků, který jsme, speciálně pro Vás, připravili. Chcete krátkou rozcvičku nebo naši klasiku i s lehkým protažením, vyberte si. Chcete pokračovat technikami, super, vyberte si, co Vás zajímá a přidejte si to do svého tréninku. Co dál? Trochu si máknout… chviličku… tak co třeba přidat ještě něco z fyzičky, potom byste se rádi protáhli, v pohodě, klikněte si na protažení. Na konec tréninku si chci trochu vydechnout a miluji meditaci, tak ještě tohle a mám hotovo. Teď už stačí jen kliknout na „Spustit trénink“ a můžete se začít hýbat. Chcete jinou kombinaci, není problém, stačí jen zakliknout jinou volbu, trénink se přeskládá dle Vaší momentální nálady a volby. Materiály budou přibývat, některé jsou naše, za jiné děkujeme ostatním kolegům trenérům a Českému svazu TKD ITF.

Rozcvička

Rozcvička

Rozcvička před tréninkem taekwonda ITF. Rozcvičku předcvičuje mezinárodní instruktor Jan Weidlich (4. dan).

Rozcvička

Výuka Český svaz Taekwon-do - rozcvička před tréninkem taekwonda ITF. Rozcvičku předcvičuje mezinárodní instruktor Ing. Milan Prokeš (6. dan).

Technická část

Saju jirugi

Výuka Český Svaz Taekwon-do ITF - cvičení pro začátečníky v taekwondu, úder do čtyř stran. Připravil mistr Martin Zámečník (7. dan).

Saju makgi

Výuka Český Svaz Taekwon-do - cvičení pro začátečníky v taekwondu, blok do čtyř stran. Připravil mistr Martin Zámečník (7. dan).

Chon-ji

Technická sestava Chon-ji  (19 pohybů, na zkoužky na 8. kup - žlutý pásek). Připravil mezinárodní instruktor Ondřej Vrábel (6. dan).

Dan-gun

Technická sestava Dan-gun  (21 pohybů, na zkoužky na 7. kup - žluto-zelený pásek). Připravil mezinárodní instruktor Ondřej Vrábel (6. dan).

Do-san

Technická sestava Do-san  (24 pohybů, na zkoužky na 6. kup - zelený pásek). Připravil mezinárodní instruktor Ondřej Vrábel (6. dan).

Won-hyo

Technická sestava Won-hyo  (28 pohybů, na zkoužky na 5. kup - zeleno-modrý pásek). Připravil mezinárodní instruktor Ondřej Vrábel (6. dan).

Yul-gok

Technická sestava Yul-gok  (38 pohybů, na zkoužky na 4. kup - modrý pásek). Připravil mezinárodní instruktor Ondřej Vrábel (6. dan).

Joong-gun

Technická sestava Joong-gun  (32 pohybů, na zkoužky na 3. kup - modro-červený pásek). Připravil mezinárodní instruktor Ondřej Vrábel (6. dan).

Toi-gae

Technická sestava Toi-gae  (37 pohybů, na zkoužky na 2. kup - červený pásek). Připravil mezinárodní instruktor Ondřej Vrábel (6. dan).

Hwa-rang

Technická sestava Hwa-rang  (29 pohybů, na zkoužky na 1. kup - červeno-černý pásek). Připravil mezinárodní instruktor Ondřej Vrábel (6. dan).

Choong-moo

Technická sestava Choong-moo  (30 pohybů, na zkoužky na I. dan - černý pásek). Připravil mezinárodní instruktor Ondřej Vrábel (6. dan).

Specifická cvičení

Trénink výskoků

Významnou část Taekwonda tvoří kopy a práce nohou. Ke kopům patří neodmyslitelně výskoky. Jednu z variant tréninku na téma výskok nejdete zde.  

Dallyon de

Výuka Český svaz Taekwon-do ITF - otužování úderových ploch (dallyon de) v taekwondu ITF. Připravil mezinárodní instruktor Ing. Milan Prokeš (6. dan).

Trénink rukou

Trénink rukou

MŮJ DNEŠNÍ TRÉNINK :-)

Sestavte si z videí výše trénink, na který máte chuť. U videí, které chcete zahrnout do tréninku, stačí kliknout na VYBRAT VIDEO. Až máte zatrhnuto vše, co máte dnes v plánu procvičit, klikněte níže tlačítko SPUSTIT TRÉNINK . Užijte si trénink. Trenérský tým NAMU.

Těšíme se až se opět potkáme v tělocvičně. Abychom si byli blíže můžete vložit fotku, video nebo jen vzkaz do POKEC K TRÉNINKŮM , kde se můžeme všichni alespoň takto online potkávat, vyměňovat si zkušenosti, nápady, radit si, motivovat se a bavit se.

Aktuality

Velikonoce 2024

Informace k tréninkům ve čtvrtek 28. 3. 2024 - jsou VELIKONOČNÍ PRÁZDNINY, necvičíme ani v Uhříněvsi (Lvíčata), ani večer v Čestlicích. Uvidíme se až příští týden v úterý. Užijte si Velikonoce :-)

Jarní prázdniny

Z důvodu jarních prázdnin se nebudou konat následující tréninky:

  • čtvrtek 15.2. 15:30 a 16:15 v Uhříněvesi
  • úterý 20.2.  15:30,16:15,19:00 a 20:00 v Čestlicích
  • středa 21.2. 17:00, 18:00, 19:00 a 20:00 v Nupakách
  • čtvrtek 22.2. 19:00 a 20:00 v Čestlicích

Děkujeme všem za r. 2023 a přejeme hodně zdraví a štěstí do r. 2024

Jsme moc rádi, že jsme s vámi všemi mohli strávit uplynulý rok a že to byl rok plný fajn zážitků - ať již na soustředěních nebo na závodech, či během společných setkáních mimo tělocvičnu. Díky za vaše úsměvy a dobrou náladu a za to, že s námi v r. 2024 začnete již 14. rok naší společné cesty. Ať vám všem přeje zdraví a po celý rok se vás drží štěstí. Opatrujte se a budeme se těšit na shledanou ve čtvrtek 4. 1. 2024, kdy začínají tréninky. Honza a Lada    

Tréninky před Vánoci

Poslední předvánoční trénink je 14.12.2023

Od 16.12. do 17.12.2023 jsme na zimním soustředění v Kořenově.

21.12.2023 od 19:00 proběhnou zkoušky pro vybrané členy.

Přejeme klidné předvánoční období :-)

Zimní soustředění v Kořenově

Informace o vánočním soustředění v Kořenově 16.- 19.12.2023  najdete i s přihláškou ZDE.

Vyplněnou přihlášku posílejte na info@na-mu.cz do 15.11.2023.

Těšíme se na skvělé společné chvíle plné her, cvičení, tvoření, zimních radovánek, kouzel,...

Podzimní prázdniny - necvičíme

Ve čtvrtek 26.10. se nebudou konat tréninky z důvodu podzimních prázdnin.

Užijte si podzimní prázdniny :-)

Lvíčata

Lvíčata – program pro nejmenší děti (4 – 7 let), kde si hrou a zábavnou formou děti osvojují základní pohybové návyky a seznamují se s základními prvky bojových umění, učí se ovládat ruce, nohy, hlavu 😉. Program spouštíme od 26. 9. 2023 a bude trvat do konce ledna 2024.

Registrace nových členů

Těšíme se i na všechny nové členy. Přijďte si během září zacvičit na jakýkoliv náborový trénink viz. rozvrh.

Elektronická registrace nových členů je k dispozici ZDE.

Začátek tréninků 2023/24

Tréninky začínají v týdnu od 11. 9. 2023. 

Už se na vám moc těšíme! :-)

Nové fotografie

Zaktualizovali jsme FOTOGALERII. Koukněte na akce školního roku 2022/23 - nebylo jich málo, k dispozici je 25 galerií :-).

Přejeme krásné prázdniny!

Kalendář akcí

Březen 2024

PO
ÚT
ST
ČT
SO
NE
26
27
28
29
4
5
6
7
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
31